रोजाना करें ये तीन योगासन, चेहरे की झुर्रियों से मिलेगी मुक्ति

सेहतराग टीम

योग हमारे शरीर के सभी रोगों को खत्म करने में सहायक हैं। इसलिए अक्सर डॉक्टर हमें रोजाना योग करने की सलाह देते हैं। कैंसर से लेकर त्वचा संबंधी सभी समस्याओं का समाधान योग से हो सकता है। यही नहीं योग शारीरिक समस्याओं को दूर करने के अलावा मानसिक तनाव को भी कम करता है। यही नहीं योग से त्वचा संबंधी समस्याओं में भी फायदा मिलता है। अक्सर आपके चेहरे की झुर्रियां आपको बूढ़ा दिखने में मजबूर करती हैं, लेकिन यदि आप कुछ योगासनों को नियमित रूप से करें, तो आपकी त्‍वचा झुर्रियों से मुक्‍त और जंवा दिखेंगी। आप हर दिन यहां दिए गए इन 3 योगासनों को कम से कम 20 मिनट के लिए इन आसनों को करें।

पढ़ें- ऑनलाइन योग के जमाने में परंपरागत योग

चेहरे की झुर्रियों के लिए योगासन (Yogasan for Face Facial Wrinkles in Hindi):

वज्रासन

• वज्रासन को करने के लिए आप चटाई पर घुटने के बल बैठ जाएं। 
• अपनी एडि़यों के ऊपर बैठने की कोशिश करें और अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर इंगित करें।
• इसके बाद आप अपनी हथेलियों को घुटनों के ऊपर रखें और जांघ की मांसपेशियों को दबाने की कोशिश करें। 
• अपनी एड़ी को एक-दूसरे से थोड़ा अलग रखें और पीठ को सीधा करें और सामने देखें।
• अब सामान्‍य रूप से सांस लें और छोड़ें। 

हलासन  

• हलासन करने के लिए आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• अब अपनी हथेलियों को अपने शरीर के बगल में जमीन पर रखें।
• अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं।
• अब अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर से पीछे की ओर लाएं। 
• पैरों से जमीन को छूते हुए अपने मध्य और निचले हिस्से को फर्श से उठाने की कोशिश करें। 
• जितना संभव हो सके अपनी छाती और ठोड़ी को एक-दूसरे के करीब लाने की कोशिश करें।
• आप चाहें, तो अपनी कोहनी के बल पर हथेलियों से पीठ को सहारा ले सकते हैं।  
• 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सांस अंदर लें और छोंड़ें। 

उष्ट्रासन

• उष्‍ट्रासन के लिए आप योगा मैट और चटाई पर घुटनों के बल जमीन पर बैठें। 
• इसके बाद आप अपने हाथों को अपने पैरों पर रखें और अपने ऊपरी शरीर को पीछे की ओर झुकाएं। 
• ध्‍यान दें, आपकी कमर सीधी होनी चाहिए और आपके हाथ सीधे होते हुए पैरों को छूने चाहिए। 
• अपनी गर्दन पर तनाव न दें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें। 
• अब धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इसके बाद आप प्रारंभिक मुद्रा में वापस आएं और अपने हाथों को वापस पहले जैसे ले आएं। 

इन 3 आसानों को रोजाना 20-30 मिनट करने से आपको अपने चेहरे की झुर्रियों और फाइन लाइन्‍स को दूर करने में मदद मिलेगी। इतना ही नहीं, ये आसन आपको अन्‍य कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ देंगे। इन आसनों को करने के कुछ अन्‍य फायदे इस तरह हैं: 

• हलासन आपको बेहतर नींद पाने, कमर और पीठ के दर्द व ब्‍लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। 
• उष्‍ट्रासन आपके ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ पेट की एक्‍सट्रा चर्बी को दूर करने में मदद करता है। 
• वज्रासन करने सायटिका और पाचन संबंधी समस्‍याओं को दूर करने समेत कई फायदे मिलते हैं।

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